Les claus del benestar i com entrenar sense sortir de casa
El ritme frenètic del dia a dia ens consumeix i sovint minva el nostre benestar personal. Combinar feina, tasques de la llar, esport, oci, cuidar les relacions interpersonals, així com la nostra alimentació i el descans, es converteix en un Tetris gairebé impossible d’encaixar. Una rutina d’exercici, una alimentació conscient i un bon descans per mantenir l’equilibri físic i mental són claus; un mantra que la Crys Dyaz, entrenadora personal, fisioterapeuta i exnedadora, va transmetre en una trobada celebrada a Be Casa.
Fidels als seus valors i seguint la seva filosofia, indistintament de la durada i el motiu de l’estada (feina, vacances o lloguer), Be Casa ofereix la intimitat d’una llar amb els serveis i comoditats d’un hotel i una infinitat de zones comunes i instal·lacions esportives com gimnàs, piscina o pistes de pàdel, entre d’altres, que permeten als seus residents mantenir-se actius i saludables sense sortir de casa.
I és que com afirma la Crys Dyaz “l’esport ens fa sentir més feliços. Puja la dopamina, baixa el cortisol, les hormones que ens generen sensació inadequada les retirem i acostem les que proporcionen felicitat i benestar. Sent feliç amb un mateix s’és més feliç amb l’entorn, més eficient a la feina i permet interrelacionar-nos millor, tenir més energia i ganes.” Això sí, remarca que “l’esport és sostenible sempre que el sapiguem adaptar a escales de grisos, a les nostres necessitats de cada dia”. El mateix passa amb l’alimentació: “No cal pensar en excés en l’alimentació, sí en com nodrim cadascuna de les nostres cèl·lules i com això tindrà una repercussió directa en el nostre cos, ment i energia; però també cal permetre’s capricis”. Així com va remarcar la importància del descans, dormir bé i regular els nostres nivells d’estrès, tasca pendent de la societat en què vivim. I és que on menys incidim a millorar és a dormir 8 hores i regular els nivells d’estrès, dedicar-nos temps a nosaltres mateixos.
Després d’aquestes pautes d’hàbits saludables, l’entrenadora personal va apropar un programa d’entrenament full body sense material dividit en tres fases que tots podem fer des de casa invertint només 45/50 minuts en la nostra salut:
Be Casa es preocupa pel benestar i la salut dels seus residents, per això a tots els seus edificis hi ha gimnasos dotats de màquines i equipament per entrenar. A Be Casa Valdebebas i Be Casa San Sebastián de los Reyes compten amb pistes de pàdel, per practicar esport, i a Be Casa Rivas amb un gimnàs de calistènia per als qui els agrada entrenar a l’aire lliure. A més, a través del programa de fidelització, mensualment els residents són convidats a diferents activitats com xerrades, entrenaments i àpats saludables, oferint beneficis i un suport a la cerca constant d’una vida equilibrada.
