Ongizatearen gakoak eta etxetik atera gabe nola entrenatu
Eguneroko bizitzaren erritmo bizia kontsumitzen gaitu, eta askotan gure ongizate pertsonala ahultzen du. Lana, etxeko lanak, kirola, aisia, harreman pertsonalak zaintzea, eta gure elikadura eta atsedena uztartzea ia ezinezkoa den Tetris bihurtzen da. Ariketa-errutina bat, elikadura kontziente bat eta atseden on bat funtsezkoak dira oreka fisiko eta mentala mantentzeko; Crys Dyaz, entrenatzaile pertsonal, fisioterapeuta eta igerilari ohiak Be Casan egindako topaketan transmititutako mantra.
Bere balioei leial eta filosofiari jarraituz, egonaldiaren iraupena eta arrazoia edozein dela ere (lana, oporrak edo alokairua), Be Casak etxearen intimitatea eskaintzen du, hotel baten zerbitzu eta erosotasunekin, eta hainbat gune komun eta kirol-instalazio ditu (gimnasioa, igerilekua edo padel-pistak, besteak beste), egoiliarrei etxetik atera gabe aktibo eta osasuntsu mantentzea ahalbidetzen dietenak.
Crys Dyazek dioenez, “kirolak zoriontsuago sentiarazten gaitu. Dopamina igotzen da, kortisola jaisten da, sentsazio desegokia ematen diguten hormonak baztertu eta zoriontasuna eta ongizatea ematen dutenak hurbiltzen ditugu. Norberarekin zoriontsu izanda, ingurukoarekin ere zoriontsuago izaten gara, lanean eraginkorragoak, eta hobeto harremantzeko, energia eta gogo gehiago izateko aukera ematen digu.” Hala ere, azpimarratzen du “kirola jasangarria dela gure egunerokoaren beharretara, gris-eskaletara, egokitzen jakiten badugu”. Gauza bera gertatzen da elikadurarekin: “Ez dugu elikaduran gehiegi pentsatu behar, baizik eta gure zelula bakoitza nola elikatzen dugun eta horrek gure gorputzean, buruan eta energian zuzeneko eragina nola izango duen; baina kapritxoak ere onartu behar dizkiogu geure buruari”. Halaber, atsedenaren, ondo lo egitearen eta estres-mailak erregulatzearen garrantzia nabarmendu zuen, bizi garen gizartearen zeregin nagusietako bat. Izan ere, gutxien hobetzen duguna 8 orduz lo egitea eta estres-mailak erregulatzea da, geure buruari denbora eskaintzea.
Ohitura osasungarrien jarraibide hauen ondoren, entrenatzaile pertsonalak gorputz osoko entrenamendu-programa bat hurbildu zuen, materialik gabea, hiru fasetan banatua, denok etxetik egin dezakeguna gure osasunean 45/50 minutu besterik inbertitu gabe:
Be Casak bere egoiliarren ongizatea eta osasuna zaintzen ditu, eta horregatik bere eraikin guztietan badira gimnasioak, entrenatzeko makinaz eta materialaz hornituak. Be Casa Valdebebas eta Be Casa San Sebastián de los Reyes-ek padel-pistak dituzte, kirola egiteko, eta Be Casa Rivasek kalistenia-gimnasio bat, aire zabalean entrenatzea gustuko dutenentzat. Horrez gain, fidelizazio-programaren bidez, hilero egoiliarrak hainbat jardueratara gonbidatzen dituzte, hala nola hitzaldietara, entrenamenduetara eta otordu osasungarrietara, onurak eta laguntza eskainiz bizimodu orekatuaren etengabeko bilaketan.
